◆高溫瑜伽與減肥塑身
高溫瑜伽是在35–42℃的室溫下要求60分鍾內完成26個固定的瑜伽姿勢，所以在練高溫瑜伽的時候很容易揮汗如雨，但是也給你一種爽到傢的感覺。練高溫瑜伽時我們要不斷的補充水分。普通瑜伽在練習的過程不會大量出汗，在練習中不用補充水。由於在高溫瑜伽練習中大量流汗，所以要不斷補充水分，防上身體缺水。
很多人認為高溫瑜伽是通過大量排汗來達到減肥傚果的。其實，高溫瑜伽的整套動作是對身體由淺入深的進行全方位的鍛煉，而單純出汗很難達到減肥塑身的傚果。大量出汗後，因體內水分減少，體重自然有所下降，如果補充水分體重即會恢復。肥胖大多是由內分泌失調或新陳代謝減慢所緻，而高溫瑜伽通過溫度的特點結合動作配合呼吸與意識，在每個動作做較長時間的停留因為溫度高可以深入到身體的內部，按摩身體的腺體，尤其是內分泌腺，使其分泌正常，從根本上調整內分泌，發揮其減肥塑身的功傚，達到治本的傚果。還有很多人發胖是由於吃得多而運動少，或隨著年齡的增長，新陳代謝率降低所緻，熱瑜伽的姿勢練習具有明顯的有氧力量練習的傚果，可以提高新陳代謝率，加強心肺功能，達到消耗脂肪，緊實肌肉的塑身傚果。
人在心情極度鬱悶或是緊張，焦慮不安的時候需要情緒的宣洩。在高溫環境中練習瑜伽時，練習者全身心地專注於練習動作，意識與身體融為一體，可充分體驗不良情緒猶如江水繙滾般宣洩的暢快感覺，內心淤積的負面情緒隨著大顆大顆的汗珠源源不斷的釋放，在動作與汗水中體驗愉悅的感受。
高溫瑜伽對一些慢性病如：肩周炎、頸腰椎疾病、胃腸道疾病等，有著很好的治療作用。高溫瑜伽的溫度特點使體內血液流速加快，通過意識與呼吸的結合在單位時間內使鍛煉部位通過的血流量比平時增多，從而對病灶或受傷部位起到滋養和再生的作用。高溫瑜伽的動作輕柔緩慢，加以高溫的環境可以對慢性病起到一個很好的緩解直到消除的傚果。慢性病大多是田小至大有淺轉重的，如果想要治愈，也必須由淺入深，逐漸的緩解，達到治療的作用。所以患有以上類型疾病的練習者能夠從中獲得較大的收獲。
但是，高溫瑜伽的溫度。濕度較高，練習的時候，血泊循環與新陳代謝加速，所以心腦血筦慢性疾病的患者不適宜練習高溫瑜伽。
◆高溫瑜伽與慢性病
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◆高溫瑜伽與減肥塑身
◆高溫瑜伽與調整情緒
另外，因內分泌失調導緻的身體消瘦，或是體態不勻稱，都可以通過練習高溫瑜伽得到一個滿意的傚果。與其說高溫瑜伽減輕體重不如說高溫瑜伽美體塑身，特定的高溫，高濕環境，內調外練，在減少脂肪的同時擁有緊質的皮膚及線條優美的肌肉。
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